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2025-06-24 8:54:31 来源：新希望基督教学院留信网认证
2013年，《健身气功发展规划（2013－2018年）》（以下简称《规WuHc》）正式印发CQZz
两臂向前水平伸出，上体前俯，TJZQ地面平行，手、肩、臀要在一直M56X上，抬头，眼视前方，双手尽量krJQ伸，臀部后引，塌腰，使整个身txYD充分伸展，形成“长引腰”的动JX8d；屈膝下蹲，收腹含胸，再伸膝vLo2送髋、挺腹、后仰，动作连贯流ulIO，使脊柱形成由折叠到展开的蠕c2th，同时双手下按上提与之配合协djJN。